[...] zadowolony, dieta monotona bo narazie brak funduszy w piątek dołącze tego kilo olimpa garnierai carbo ale tylko mam tego po kilo więc bardziej jak próbki:D sorki za błędy ort ps. waga 1+kg haha wiadmo tłuszcz i woda ale jak pasibrzuch to co:D Zmieniony przez - ilu w dniu 2013-03-05 21:29:57 Zmieniony przez - ilu w dniu 2013-03-15 10:31:27
[...] cw T3:22x cw /SFD/Images/2015/12/31/ccb9b8ec8c77475e80573df3783afac6.png ten tydzien (3tydzien planu) zejscie do 3serii - deload week na treningu mega power suple się wkręcają coraz więcj dodaje przed treningiem i w 'pompie' czy energii są efekty waga rośnie białko widoczne na focie - poezja Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-30 22:58:50
2) /SFD/Images/2015/12/31/b45f3312bae84a8197fd2e52513eeb41.png 1) Nick:pit81 Przedmowa/wstęp: Nie mam nic do powiedzenia. No moze kilka slow do uczestnikow , dziekuje wszystkim za milo spedzony czas na forum, wspolna testo rywalizacje. Mam nadszieje ze jeszcze nie raz s ie spotkamy w kolejnych edycjach. Wielki , a własciwie mega [...]
5) /SFD/Images/2015/12/31/5aae5e12da154e31889b8f937e3c1ecb.png 1) Nick: Mat_thew Przedmowa/wstęp: Moja pierwsza masa, w trakcie było kilka zmian w treningu i diecie. Jestem bardzo zadowolony z pracy jaką włożyłem. Siła znacznie wzrosła. W brzuchu tylko 1 cm dzięki licznym areobom. Raz w tygodniu ( najczęściej piątek ) pozwalałem sobie na chill day [...]
[...] myslalem. mowilem juz dzisiaj, ze polubilem fbw? zastanawia mnie tylko do ilu kg ja zejde zanim zaczne masowac... ludzie z moim wzrostem schodza do 72kg jakos, a ja nie wyobrazam sobie zejscia do 90 mysle, ze 84-86 to max co moze ze mnie byc na redukcji jak uwazasz mumin? ja nie wyobrazam sobie siebie z waga 72kg, nie ma takiej opcji hehehe
[...] treningu: 35min cardio Trening robiony z Marianem z tym że on leciał swoim planem, bo ja jeszcze nie jestem sprawny w 100% :-) Dalej doskwiera ból w klatce/barku :-/ U mnie waga 81,5kg ale dalej siedzi jeszcze sporo wody pod skórą wiec myślę jeszcze max 2 dni i wróci wszystko do normy :-) Na flakach dalej dramat... wstaje rano i już czuję się [...]
[...] mi zeszło :-D Nie jadłem kapusty kiszonej i o niebo lepiej xd (a mama soli nie żałuje do kapuchy %-) 85-86kg aktualnie, troszkę przyciąłem te węgle w diecie by zobaczyć co się stanie na dniach... czy waga dalej będzie rosła :-) Ale na 80% to wina kreatyny bo ostatnio też jak wrzucilem to na dzień dobry +5/6kg a jak odstawiłem to też -3/4kg
[...] mniej w przeciągu 6 dni :-) Trochę się zdzwiłem bo wczoraj miałem high carb, poszło 3l coli, warzyw ok.2kg i galaretki 2x400ml jeszcze jadłem o 3 w nocy... %-) Więc pewnie waga jeszcze była by ciut niższa gdyby nie te dodatki :-D Ale ważne że idzie dużo sodu itp a forma tak czy siak się poprawia :-) Dieta MC 1. 5 całych jaj 2. 150g m.indyka + [...]
Ze startami na wiosne nie wiadomo... cały czas powtarzam ze nie wykluczone, może wyjde może nie. Nie chce ostro masowac bo potem mam problem z wejściem w limit...Bo moja idealna waga to i tak już 78kg (Strzegom). Ostatni rok do 75 a potem tak jak Przemek "niech rośnie jak chce" :-)
[...] mega zakws zwłaszcza na dwójkach xd Jutro poleci rest :-) A swoją drogą dziś fajnie te guny weszły :-) Odczuwam dodane kalorie choć póki co wpadło ich niewiele :-) A waga dalej leci w dół a forma/samopoczucie na + :-) Dieta 1. 5 jaj 2. 170g mielonego indyka + 75g ryżu 3. 170g mielonego indyka + 75g ryżu 4. 170g mielonego indyka + 75g [...]
Nogi 18.04 1. Przysiady 6x10/9/8/7/6/5 2. Fronty na hack maszynie 3x12/12/12 3. Wykroki jednonóż 3x20/20/20 4. a) Uginanie na dwójki wew. pięty b) Wyprosty 3x12+12 5.a) Uginanie na dwójki zew. pięty b) Wypychanie szeroko platformy 3x12+12 6. MCNPN ze sztangą 4x15/12/10/8 +50min cardio Dziś trenowałem z Adamem u Burneiki, spoko weszło :-) Obecnie [...]
[...] na dzień i jaka partia wypada :-) Wczoraj akurat był LC i padło na nogi %-) LC- 260/25/200 MC- 260/25/250 HC- 260/25/335 Pomimo tego że w weekend trochę zaladowalem to waga dziś niższa a w pasie cm mniej :-) W drodze powrotnej do Warszawy, z Lukim zatrzymaliśmy się w macu i zjadlem: - mcflurry x2 lion i kit kat, - owocowy jogurt, - 2 [...]
Dwa dni nic nie pisałem bo była załamka... :-( Ale już znaleźliśmy przyczynę czemu tak wszystko *ujowo szło i teraz tylko do przodu :-) Popisałem z Łukiem i Zagórem, okazało się że strasznie tarczyca jest zamulona... Stopniowo dodawałem novo i aktualnie biorę 40mcg ed :-) Waga zaczęła lecieć w dół (w 3 dni -1.5kg) a wygląd na + :-) Na najbliższe [...]
[...] jest apetyt nawet na masie a jeżeli na redu go brak to coś jest nie tak), - zacząłem gromadzić wodę, - byłem leniwy, ospały, senny, problemy z pamięcią, libido padniete, - waga non stop w miejscu i wygląd też pomimo 7x50min cardio i 2500kcal dziennie, Jak wrzucilem novo to wszsytko się zmieniło. Badań nie robiłem. Ale tak czy siak w środę ide [...]
Biceps/Barki 20.05 Uginanie ze sztangą prostą 4x12-6 Młotki w oparciu o skos dodatni 4x12-8 a) Uginanie ramion z hantlami b) Uginanie sztangą prostą nachwyt 3x12+12 a) Wznosy sztangi w przód stojąc b) Wznosy na boki stojąc c) Wznosy na boki w opadzie tułowia 5x12+12+12 30min cardio + 10min HIIT po treningu Dziś miały być łapy...ale z racji tego [...]
Lekko plecy + lekko ramiona 31.05 Wiosło hantlem 4x 38x10/50x10/55x10/65x14 a) Przyciąganie na maszynie wąsko b) Przyciąganie na maszynie szeroko 3x12+12 a) Ściąganie uchwytu V do klatki b) Wiosło hantlami na skosie dodatnim 3x12+12 a) Uginanie ramion ze sztanga prostą b) Wyciskanie francuskie za głowy leżąc 4x12+12 + 50min cardio na czczo + [...]
Jest nieźle myślę :-) Wczoraj po 4 załadowanych posiłkach waga 80,7kg :-) Dostałem wytyczne i dalej ładuje minimum do połowy dnia. Wygląd na wieczór był nawet nawet, ale nabicie przez noc uciekło. Zaś rano wstałem bardziej suchy - więcej szczegółów, forma się wyostrza :-) Zabieram się właśnie za gotowanie i zobaczymy co dalej :-) Wiem że mógłbym [...]
Nie odpuszczaj, zmęczenie jest normalne... waga Ci przecież schodzi z tygodnia na tydzień, siłowo stoisz bardzo dobrze, załamania są normalne. Poleż, odpocznij, najlepiej jak możesz weź jeden dzień wolnego w pracy i się w pełni zregeneruj, psychicznie przede wszystkim. Idź do lasu nie bierz telefonu, niczego, pochodź - najlepszy relaks. To ostatni [...]
6 tyg do startu. Z rana waga 85,2 Niby wzrosła przez cały tydzień (za sprawa suplementacji zapewne) ale forma na 150% lepsza :-) Nogi mocno się odsłoniły i skosy na moim felernym brzuchu wyraźniejsze, z boczków też zeszło (kto mnie lepiej zna wie że brzuch to pięta achillesowa i on dochodzi najpóźniej) :-) Rotacja jak najbardziej mnie ruszyła [...]
TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!
